Entreno En Casa #7 Ft. Eliana Lucero

Hoy les presentamos a nuestra Co-Creator  Eliana Lucero, de la ciudad de Necochea, actualmente vive en Tandil y trabaja como bibliotecaria

Vamos al entrenamiento

Este es un bloque Super Corto de 2 minutos y medio de duración. Super exigente también.

“...Este es un desafio que me gusta incluir al finalizar mis Entrenamientos. A veces lo voy variando y lo llamo la “rutina de abdominales plancha sin dejar de hacer plancha”.

Objetivo

Esta vez hacemos el entrenamiento en 2 minutos y medio aproximadamente.

Ejercicios

  • 1 plancha tradicional de 1 minuto de duración.
  • Plancha con piernas alternadas hacia adelante 20 en total
  • Plancha lateral con movimiento de cadera – 10 de cada lado
  • Plancha con piernas alternadas hacia los costados 40 en total.

La idea es NUNCA dejar de estar en la posición de plancha mientras dure el entrenamiento…

“…mi cara final lo dice todo jajaja …”

Consideraciones

Para poder realizar este entrenamiento Ely cumple con una serie de requisitos que son primordiales.

Conoce la técnica de los ejercicios.

Puede realizar ejercicios de impacto.

Puede realizar ejercicios de intensidad muy elevada.

Tiene muchos años de experiencia entrenando.

Tiene controles médicos.

Se asesora con profesionales y se informa para realizar el entrenamiento de forma correcta.

Podes seguir a Ely en Instagram https://www.instagram.com/ely.lucerow/

Podes seguirnos en Instagram https://www.instagram.com/venko_tandil/

¿Qué es co-creator?

Definimos la co-creación como el desarrollo colaborativo junto con expertos y alumnos. La co-creación es una forma de innovación colaborativa: las ideas se comparten y mejoran juntas, en lugar de guardarse para uno mismo. 

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