Entreno en Casa #2 Ft. Carolina Valbuena


Hoy les presentamos a nuestra Co-Creator Carolina Valbuena, una amiga Tandilense que vive en Palma de Mallorca, España.

Hoy Caro nos va a mostrar uno de sus entrenamientos más exigentes que hace durante esta cuarentena.

Esta variante de entrenamiento de tienen un alto gasto calórico. Aunque el entrenamiento sea de muy corta duración genera el efecto After Burn que provoca que el cuerpo siga gastando y quemando calorías hasta más de 24 horas después de ser finalizado.


Vamos al entrenamiento

Primer BLoque:

Este entrenamiento consiste en completar:

5 Rondas

(cada ronda dura 3 minutos de entrenamiento más 1 minuto extra de descanso)

Objetivo 

Completar en cada ronda 

  • 45 zancadas con salto
  • 30 floor push up con mancuernas (15 por mano)
  • 9 Burpees invertidos
  • Saltos en largo. Contar cuántos saltos logras hacer antes que terminen los 3 minutos.

Descansar 1 minutos

Comenzar de nuevo.

Al finalizar las 5 rondas hay que contar la totalidad de los saltos logrados. Solo valen los saltos que que has logrado.

Segundo bloque:

  • 100 Abdominales sit up
  • 100 sentadillas

Consideraciones

Para poder realizar este entrenamiento Carolina cumple con una serie de requisitos que son primordiales.

Conoce la técnica de los ejercicios.

Puede realizar ejercicios de impacto.

Puede realizar ejercicios de intensidad muy elevada.

Tiene muchos años de experiencia entrenando.

Tiene controles médicos.

Se asesora con profesionales y se informa para realizar el entrenamiento de forma correcta.

Puedes seguir a Carolina en Instagram https://www.instagram.com/martinayvalen/

Podes seguirnos en Instagram https://www.instagram.com/venko_tandil/

¿Que es la Co-Creacion?

Definimos la co-creación como el desarrollo colaborativo junto con expertos y alumnos. La co-creación es una forma de innovación colaborativa: las ideas se comparten y mejoran juntas, en lugar de guardarse para uno mismo. 

#cocreation

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